Z czego składają się przedtreningówki?
Przedtreningówki mają za zadanie pobudzać, a także wspierać często intensywny wysiłek fizyczny, nawet przy dużym zmęczeniu. To już pozwala nakierować na to, co znajdzie się w ich składzie. Chociaż różnego rodzaju przedtreningówki mogą posiadać bardzo różne składy substancji odżywczych, można wymienić te, z którymi spotkać się można najczęściej. Będą to przede wszystkim:
- kofeina,
- tauryna,
- beta-alanina,
- kreatyna,
- arginina,
- cytrulina,
- BCAA.
Oczywiście to tylko przykłady, a samych substancji jest znacznie więcej. Należy jednak pamiętać, że przedtreningówka może nie dostarczać np. odpowiedniej dziennej ilości kreatyny, dlatego niewykluczona jest konieczność osobnej suplementacji tej odżywki. W sklepie SFD można kupić wszelkiego rodzaju odżywki i suplementy diety najwyższej jakości, które pomogą uzupełnić nawet największe niedobory przeróżnych substancji odżywczych.
Jakie są korzyści ze stosowania przedtreningówek?
Przedtreningówki mogą być bardzo przydatnymi odżywkami, szczególnie w przypadku gdy posiada się bardzo dużo obowiązków, zmęczenie może pojawiać się naturalnie, a mimo to chce się mieć siłę na przeprowadzenie rzetelnego treningu. Zatem co dokładnie zyskujemy, dzięki zastosowaniu przedtreningówki przy dużym zmęczeniu organizmu?
- Pobudzenie - najbardziej podstawowa zaleta. Warto jednak zaznaczyć, że poza samym pobudzeniem, przedtreningówka pozwala także odłożyć w czasie zmęczenie wynikające z przeprowadzonego treningu.
- Poprawa siły - dość duża część odżywek przedtreningowych posiada w swoim składzie kreatynę oraz cytrulinę. Odpowiadają one za zwiększenie ilości cząsteczek ATP (nośnika energii) w mięśniach, dzięki czemu podczas treningu nie tylko nie czujemy zmęczenia, ale możemy ćwiczyć odpowiednio wydajnie.
- Poczucie tzw. pompy mięśniowej - za sprawą przedtreningówek osiąga się przez wielu bardzo pożądane uczucie tzw. “pompy”. Polega ono na intensywnym dokrwieniu tkanek organizmu, przez co mięśnie są wizualnie większe, a także poprawia się czucie mięśniowe i możliwe jest efektywniejsze wykonywanie ćwiczeń.
Oczywiście stosowanie przedtreningówek nie jest nieskazitelne. Przez brak odczuwania zmęczenia i wykonanie intensywnego treningu może dojść do przetrenowania organizmu, problemów ze snem, a nawet “uzależnieniu” organizmu od tego rodzaju odżywek.
Jednak jest to możliwe jedynie w sytuacji, gdy nie będzie się stosować do zaleceń producenta. Co więcej, tego rodzaju produkt (jakim jest przedtreningówka) nie może być stałym elementem diety, a powinien być stosowany doraźnie. Właśnie w ten sposób będzie można cieszyć się korzyści ich stosowania, bez występowania skutków ubocznych.
Bardzo ważna jest także jakość samej przedtreningówki oraz to z jakiego źródła ona pochodzi. Nabywając odżywki i suplementy diety z oficjalnej dystrybucji można mieć pewność co do ich składu, a stosowanie się do zaleceń producenta daje też bezpieczeństwo. To powoduje, że warto zwrócić uwagę np. na ofertę sklepu SFD, w której można znaleźć różnego rodzaju przedtreningówki, a sama marka cieszy się dobrą opinią na rynku od wielu lat, co czyni ją także sprawdzonym źródłem.
